起源與宗旨 1882
講道館柔道不只追求比賽勝負，亦重視「精力善用」與「自他共榮」。競賽是修行方法之一，並不是柔道的全部。
講道館
KODOKAN JUDO
技術・教育・禮法的根源
IJF JUDO
2026 RULES
奧運・世界錦標賽・World Judo Tour
一個起源，兩種賽例
講道館建立柔道的技術、教育與禮法根基；IJF 則制定今日奧運、世界錦標賽及 World Judo Tour 使用的競賽規則。兩者不是互相對立的柔道，而是同一套柔道在不同賽事目的下的表現。
起源篇 · ORIGIN
講道館柔道：規則背後的根本
嘉納治五郎於 1882 年創立講道館柔道，把技術、亂取、形、禮法與教育理念連成完整體系。今日的國際柔道規則，仍以講道館認可的技術與原理為基礎。
哪些比賽仍用講道館規則？
講道館紅白試合、月次試合及高段者大會等傳統賽事，會在章程中列明採用「講道館柔道試合審判規定」。
日本國內賽並非全部相同
全日本柔道連盟主要賽事已採用 IJF 規則；只有個別講道館傳統賽或指定賽事，依章程使用講道館規則。
賽制按章程決定
講道館傳統賽事的比賽時間、勝負門檻及晉級方式會因活動而異。例如 2026 年講道館大阪前期紅白試合採三分鐘賽制。
形與亂取
講道館把形與亂取視為兩種主要修行方法。形保存技術原理，亂取讓練習者在變化中運用技術。
奧運比賽用哪套規則？
奧運、世界錦標賽及 World Judo Tour 採用 IJF 規則。日本全柔連亦自 2026 年 4 月 1 日起，於主要國內賽事採用更新後的 IJF 規則。
國際篇 · GLOBAL 2026
現行 IJF 柔道比賽規則
2026 年規則大致延續 2025 年框架，加入少量澄清及安全調整。由烏蘭巴托大滿貫開始，這套規則會固定至洛杉磯 2028 奧運。
一本、技有、有效
一本立即結束比賽；兩次技有合成一本。有效可以累積記錄，但不會累加成技有。
IPPONWAZA-ARIYUKO
比賽時間與黃金得分
成人、青年及少年正式賽事均為四分鐘。同分或零分時進入不限時黃金得分，直至有人取得技術得分或對手反則負。
壓制時間
壓制 5 至 9 秒為有效，10 至 19 秒為技有，20 秒為一本。
指導與反則負
首兩次指導是警告；第三次指導成為反則負，對手獲勝。直接危險或嚴重違規亦可判反則負。
抓腿界線
可以抓柔道服至大腿內側頂部；由該位置以下直接抓、勾或觸碰腿部，或抓褲管，會被判指導。
組手與進攻
標準組手後，只要保持積極性及進展，裁判可容許最多約 45 秒準備進攻；非標準組手需要更快展示進攻意圖。
後三角（Ushiro-sankaku）：絞技運用與頸椎安全
選手可從對手後方以雙腿形成三角控制，並接續施展絞技或關節技；惟不得在固定對手軀幹後，向其頭頸方向施加擠壓或扭轉力量，以免令頸椎承受危險壓力。若出現上述危險動作，裁判會直接判處反則負。
藍白柔道服
國際賽事由一方穿白色、一方穿藍色，方便裁判、觀眾及轉播辨認選手。
現場判決以當日賽例為準不同年齡組別、本地賽事及主辦機構可能有補充條文。參賽前應閱讀大會章程與最新裁判通知。
分別篇 · COMPARE
講道館傳統賽例與 IJF 規則有何不同？
關鍵不是「傳統對現代」，而是兩者服務的賽事目的與適用範圍不同。
| 比較項目 | 講道館傳統賽例 | IJF 2026 規則 |
|---|---|---|
| 主要用途 | 講道館紅白試合、高段者大會及指定傳統賽事 | 奧運、世界錦標賽、World Judo Tour，以及全柔連主要國內賽事 |
| 比賽時間 | 按賽事章程決定；部分紅白試合及高段者大會為三分鐘 | 成人、青年及少年正式賽事均為四分鐘 |
| 勝負方式 | 可配合勝拔、優勢勝或昇段計分，按章程執行 | 一本、兩次技有、時間完結時的得分差，或反則負 |
| 延長賽 | 是否採用及方式由賽事章程決定 | 同分或零分進入不限時黃金得分 |
| 核心關係 | 保存講道館技術、禮法與修行傳統 | 以講道館技術分類為根基，建立全球一致的競賽標準 |
兩種賽例系出同源。IJF 的得分技術仍建基於講道館技術體系；分別主要在於，傳統賽事可按自身目的編排賽制，而 IJF 要為全球競賽建立一致、清楚並可執行的標準。
常見問題 · QUESTIONS
柔道比賽常見問題
以下答案以 2026 年 IJF 規則為主；個別本地或傳統賽事仍應以大會章程為準。
柔道比賽幾多分鐘？
IJF 成人、青年及少年正式賽事都是四分鐘。講道館傳統賽事可按章程採用其他時間。
柔道比賽可唔可以抓腳？
不可直接抓、勾或觸碰大腿內側頂部以下的腿部，亦不可抓褲管；但可抓柔道服至大腿內側頂部。
兩個有效會唔會變成技有？
不會。有效可以累積顯示，但不會合成技有；兩次技有才會合成一本。
黃金得分有冇時間限制？
沒有固定上限。比賽會繼續至其中一方取得技術得分，或因第三次指導成為反則負。
官方資料 · SOURCES
資料來源與更新日期
本頁資料截至 2026 年 7 月，只作規則導讀，不代替裁判講習或個別賽事章程。