柔道能預防暴力嗎？
有機會，關鍵在於柔道怎樣教。期刊整理的研究發現，長期接受重視禮儀、自制和互相尊重的柔道及武術訓練，與較低侵略性和較高情緒智能有關。IJF 的 Judo for Peace 計劃，亦把這套理念帶到受衝突影響的社群。真正發揮作用的，不只是投技和比賽，而是教練能否在每次練習中實踐「自他共榮」。
The Arts and Sciences of Judo
IJF 教育／柔道研究
IJF Academy 出版的《The Arts and Sciences of Judo》第 6 卷第 1 期，共收錄 11 篇論文及 1 篇評論。內容由兒童教育、運動安全談到柔道歷史。本文以繁體中文整理各篇重點，並交代研究方法與限制，方便讀者判斷證據有多充分。
期刊性質
這本期刊收錄哪些研究？
《The Arts and Sciences of Judo》可免費閱讀，收錄運動科學、醫學、心理、教育、歷史及哲學等範疇的研究。本期文章採用的方法各有不同，包括問卷調查、9 人先導試驗、歷史檔案整理、兩國賽例比較及世錦賽數據分析。
閱讀提示問卷、先導試驗和概念文章所能回答的問題並不一樣。本文會在每項內容旁列出研究方法；初步結果只宜作參考，不應視為適用於所有人的定論。
教育與兒童發展
兒童柔道應該教甚麼？
3 至 5 歲：家長觀察到哪些轉變？
EducaJudo 研究回顧 2024 年在意大利推行的學前計劃，並收集 481 名家長的意見。家長表示，部分兒童在自理、遵守規則、控制情緒、專注及建立自信方面有所進步。這些資料來自訪談和家長問卷，反映的是家長觀察，尚不能證明所有兒童都會得到相同效果。
4 至 6 歲：先建立習慣，再談比賽
另一篇文章以嘉納治五郎的教育思想為起點，把 4 至 6 歲柔道視為一個獨立的學習階段。課堂可先讓兒童練習自律、尊重、合作和與人相處，毋須急於教授取勝方法。這套主張仍屬理論模式，有待日後研究驗證。
ADHD：柔道可作教育輔助，但不是治療
本期一篇概念文章從多巴胺及去甲腎上腺素機制，討論柔道與 ADHD 教育。作者認為，規律課堂、即時回饋、技術進階、對手互動及身體活動，可能協助 ADHD 兒童在動態環境中建立注意力、自我調節與行為控制。不過，文章並非臨床試驗，未能證明柔道可以治療 ADHD；柔道應理解為教育與發展上的輔助工具，不能取代專業評估、學校支援或醫療服務。
運動科學與安全
科學如何協助訓練與安全判斷？
絞技：340 名初中練習者的經驗
日本自 2022 年起禁止初中生在比賽使用絞技。本期研究向 340 名初中柔道練習者發問，了解他們接觸絞技、短暫失去意識和其後心理感受的經驗。調查提醒教練留意現場監督、事後報告、學員感受及恢復練習的安排。這項研究並非鼓勵兒童嘗試絞技；教學必須符合所在地規則、年齡限制和合資格教練的安全要求。
膽紅素：9 人先導試驗可告訴我們甚麼？
研究人員比較 9 名運動員在訓練及比賽前後的膽紅素、皮質醇、澱粉酶等壓力指標，探討尿液樣本可否用於非入侵性監測。樣本數目很少，結果只可用來規劃下一步研究，暫不足以成為訓練或營養建議。
比賽決策：以 18 種情境安排訓練
另一篇文章利用 Taguchi 正交陣列，把對手站位、身高、姿勢、組手和移動方向編成 18 種情境，讓教練有次序地安排技戰術練習。這是一套訓練設計，實際成效仍須透過測試確認。
長者防跌與柔道受身
防跌，先要練好平衡與肌力
長者防跌的第一步，不是學習怎樣跌，而是令身體更穩。持續鍛鍊腿部及核心肌力、平衡、柔韌性和身體協調，有助長者站穩、轉身、上落樓梯；即使突然絆到，身體亦較有能力踏步調整。香港衞生署的長者防跌建議，同樣把肌力及多元平衡訓練列為重要一環。
柔道可以補上哪一部分？
柔道受身（ukemi）帶來的，是另一層保護。當人已經失去平衡，受身練習會訓練保護頭頸、避免用手硬撐，以及把撞擊力分散到較大範圍。今期期刊介紹的 Safe Falling Programme，正是把柔道的安全着地概念轉化為適合長者循序練習的方法，希望減少跌倒後受傷的機會。
練習應該怎樣開始？
長者防跌訓練不應一開始便練習完整摔倒。較合適的做法，是在厚墊、扶手及合資格人員協助下，先由坐姿或低姿勢學習保護頭部和安全着地，再按個人能力逐步加入站立平衡、踏步反應及肌力練習。今期文章提供的是課程設計方向；未來仍需要更多研究，了解長期練習對實際跌倒及受傷風險的影響。
如長者有骨質疏鬆、平衡障礙、關節問題或其他健康狀況，開始新訓練前應先向醫生或物理治療師查詢。
簡單說平衡與肌力訓練幫助長者減少跌倒，柔道受身則教人在失去平衡時更安全地着地。兩者配合，才是一套較完整的長者防跌思路。
歷史、文化與制度
歷史資料如何補足我們對柔道的理解？
形（Kata）比賽：同一項柔道，不同國家有不同做法
研究比較 2025 年荷蘭與南非的全國形錦標賽。荷蘭設有專責委員會，賽事獨立舉行，並投入較多專家培訓；南非則把形、亂取賽和適應柔道編入同一個五日活動，以節省場地和長途交通成本。兩種安排各自回應當地的人口、距離和資源條件。
女性如何進入法國柔道制度
法國柔道史研究查閱聯會檔案、報刊、人物傳記和政策文件，重組女性由早期受到制度限制，到逐步加入聯會及國際賽場的歷程。這段歷史涉及參賽機會、決策權和社會認同，不能只用冠軍名單概括。
高專柔道：從 1914 至 1940 年的團體賽紀錄
高專柔道文章整理舊制高等學校 27 屆比賽的紀錄，分析團體連續賽、引分和寢技所扮演的戰術角色。研究讓讀者了解當時的制度和技術發展，但不表示昔日規則適合直接套用於現代比賽。
全期導讀
11 篇學術文章與 1 篇評論，究竟各自研究什麼？
下表以較直接的文字概括各篇內容，並列出所用方法，讓讀者分辨問卷調查、先導試驗、歷史研究和理論文章。
| 主題 | 用簡單話說 | 研究性質 |
|---|---|---|
| 柔道與暴力衝突預防 | 柔道可能培養自制、韌性與合作，但效果取決於長期、有倫理基礎的教學。 | 綜合評論 |
| 荷蘭與南非形比賽 | 比較專門化賽事與資源整合模式如何影響選手發展。 | 兩國賽例比較 |
| 初中生對絞技的認識 | 透過問卷了解短暫失去意識、感受、報告及返回練習的經驗。 | 340 人問卷調查 |
| 膽紅素與運動壓力 | 探索可否用非入侵樣本監測柔道運動員的壓力與恢復反應。 | 9 人先導研究 |
| EducaJudo 3 至 5 歲計劃 | 關心道場所學到的注意、情緒與行為能否帶回家庭和學校。 | 訪談及家長問卷 |
| 學前柔道教育模式 | 從嘉納治五郎哲學提出適合學前兒童的教學方向。 | 哲學討論 |
| 女性在法國柔道史中的位置 | 研究女性如何由制度邊緣逐步進入聯會和國際賽場。 | 歷史檔案研究 |
| 柔道決策循環訓練 | 用 18 種情境幫助教練有次序地訓練技戰術選擇。 | 訓練方法建議（尚待實證） |
| ADHD 與柔道教學 | 從多巴胺、去甲腎上腺素、即時回饋、技術進階及身體活動，提出注意力與行為調節的教學方向。 | 概念文章（並非臨床試驗） |
| 2022–2025 世錦賽奧運後趨勢 | 分析參賽人數、代表國家、種子選手成績、年齡和混合團體賽。 | 2022–2025 世錦賽數據分析 |
| 27 屆高專柔道比賽史 | 重建 1914 至 1940 年團體連續賽、引分與寢技發展脈絡。 | 1914–1940 賽事紀錄整理 |
| 長者安全着地計劃 | 把柔道受身轉化為循序練習，探索如何減少長者跌倒後受傷。 | 專業評論及課程設計方向 |
直接解答
這些研究可以回答哪些問題？
柔道可以「治療」ADHD 嗎？
不可以把柔道稱為 ADHD 治療。本期文章是概念研究，從多巴胺及去甲腎上腺素機制解釋：規律運動、即時回饋、技術進階、對手互動及清楚的課堂節奏，可能協助注意力、自我調節和行為控制。現有內容沒有提供臨床療效證明，因此柔道只宜視為教育與發展上的輔助工具，不能取代專業評估、醫療或學校支援。
小朋友應否練習絞技？
絞技不應當作兒童可自行嘗試的一般練習。日本自 2022 年起禁止初中生在正式比賽使用絞技。本期研究訪問 340 名初中柔道練習者：25.0% 男生及 17.4% 女生表示曾因絞技失去意識，只有 49.1% 曾把失去意識事件告知教練，另有 6.4% 表示事件後受傷。這些數據支持嚴格監督、即時停止、完整報告和按年齡限制技術；香港及其他地區仍須遵守所在地規則，並由合資格教練指導。
柔道可以怎樣幫助長者防跌？
最實際的方向，是把平衡、肌力和安全着地連在一起練習。腿部及核心肌力、多元平衡訓練和安全的生活環境，可以減低跌倒風險；柔道受身則教人在失去平衡時保護頭頸、避免用手硬撐和分散撞擊力。今期介紹的 Safe Falling Programme 提供了一個值得發展的教學方向，讓長者在厚墊和專業指導下循序練習。現階段仍需要更多長期研究，但它已為柔道參與長者防跌工作提出具體而實用的起點。
高專柔道是什麼？
高專柔道是由日本舊制高等學校及專門學校團體賽發展出的柔道傳統，尤其重視寢技。「高專」的「高」來自 koto-gakko（高等學校），「專」來自 senmon-gakko（專門學校）。第一屆大會於 1914 年由京都帝國大學在京都武德殿主辦；本期研究整理 1914 至 1940 年共 27 屆紀錄。第 1 屆以固技結束的比率為 31.0%，到 1930 年升至 91.3%，清楚反映寢技在這套賽制中逐步成為核心。
資料來源
來源、版本與編輯原則
本頁根據 IJF 於 2026 年 6 月 28 日發布的期刊介紹，以及《The Arts and Sciences of Judo》Volume 6, Number 1 完整 PDF 整理。中文內容是 Hong Kong Judo 的導讀與重點解釋，不是 IJF 官方中譯。醫學、心理及兒童發展內容只作教育參考，不構成診斷或治療建議。