葡萄牙柔道名將 Telma Monteiro 在國際柔道聯盟 JudoPod 訪問中回顧橫跨六個奧運周期的競技生涯。對她而言，獎牌只記錄了部分結果，真正塑造選手的還包括長期犧牲、失敗後的調整，以及在壓力下理解自己的過程。
Monteiro 在賽場上以強烈專注及進取表現見稱，但她形容自己在比賽以外較為害羞和內向。她需要在兩種狀態之間建立清楚界線，讓情緒成為動力，同時在關鍵時刻維持冷靜判斷。
心理準備是她長期訓練的重要部分。在運動心理支援尚未普及之前，她已經利用視覺化訓練，預先想像特定對手、比賽環境及決賽壓力。當真正站上賽場時，相關情景已經在腦海中反覆經歷。
她亦談到競技環境的改變。早年選手接受心理輔導有時被視為禁忌，現今心理健康支援逐漸成為高水平運動的一部分。不過，年輕選手同時面對另一種壓力，社交媒體帶來持續比較，也令失敗及外界評論更難離開日常生活。
規則改變亦曾直接影響 Monteiro 的技術。當柔道取消直接抓腿技術後，外界一度質疑她原有風格能否繼續奏效。她沒有停留在過去，而是調整技術及比賽方式，把改變當作延續競技生涯必須面對的一部分。
她的奧運旅程並不順利。2012年倫敦奧運首輪出局曾帶來沉重打擊，直至2016年里約熱內盧奧運，她才在首次參加奧運十二年後站上頒獎台。這面銅牌成為其競技生涯的重要轉折。
Monteiro 後來未能取得第六次奧運參賽資格。她以觀眾身份到訪巴黎奧運選手村時，才逐漸接受競技生涯已經結束。她對過去的感受並非後悔，而是對多年柔道人生的感謝。
她的經歷反映，心理韌性並不是要求選手永遠沒有情緒，而是懂得在失敗、規則轉變、身分改變及生涯終結時重新理解自己的方向。